1、补铁

如果女性怀孕，那么对铁的需求量就会增加。这是因为在孕期，女性如果缺少铁元素，就会极易发生缺铁性贫血，对大人和孩子都不好。缺铁还容易导致女性自身免疫力下降，使胎儿发生早产的可能性提高。

2、补锌

锌是人体必需的微量元素，对人体正常生理功能的完成有着重要的作用。如果孕妇缺锌，很容易导致胎儿大脑发育不良，严重的情况下还会影响胎儿后天智力及记忆力。

3、补碘

碘是人体内合成甲状腺素的重要原料，可以控制人的新陈代谢。如果孕妇摄入的碘元素不足，可能会导致胎儿出生后甲状腺功能低下，影响胎儿的中枢神经系统，比如可能会导致胎儿的听觉和大脑部分得不到完全的发育，从而影响到孩子。

在备孕期间还要在医生的指导下补充一些维生素，适量食用含有优质蛋白的食物和豆制品，像红枣、猪肝、菠菜等这些补气血的食物都需要吃一些。

只有将叶酸，备孕必需的微量元素，维生素都进行适量的补充，再加上摄入的饮食营养均衡，才能够尽可能的保证女性怀孕后自身的健康，以及胎儿健康的生长发育。

试管备孕叶酸的正确补充方法，看这里！

大部分人都知道备孕时要吃叶酸，但是很多人也只是停留在知道的水平，至于为什么吃呢？要吃多少？该吃什么？何时停止补充？实际上还有很多人还不清楚。就让我来告诉你们如何正确地补充叶酸吧。

什么是叶酸？

叶酸是一种水溶性的B族维生素，也叫蝶酰谷氨酸。在胎儿发育过程中，叶酸扮演着重要的角色，它可以防止神经管畸形，高同型半胱氨酸血症，促进红细胞成熟和血红蛋白合成。母亲坚持每日适量叶酸可有效预防胎儿畸形，促使重大体表畸形、先天性心脏病、先天性唇裂等疾病的发生率大大降低。

同时也能提高自身的抵抗力，降低肿瘤的发病率，而且能减轻孕期的妊娠反应，降低女性患高血压的可能性，还能减少孕妇发生自发性流产的可能性。

叶酸补充量

在中国居民膳食营养素摄取指南中推荐给备孕期准妈妈每人每天服用400微克的叶酸。怀孕的妇女，建议在整个孕期每天补充600ug的叶酸，在哺乳期间每天补充550ug叶酸。

也就是，如果条件允许，最好在备孕前三个月开始补充叶酸，直到哺乳期结束。由于怀孕妇女的胃肠蠕动减弱，叶酸吸收能力不强，所以补充叶酸的时间要好一些。中国营养学会规定，成年女性的可耐受量最大为1000ug，也就是说，即使是补充叶酸，也不推荐每天超过1000ug。

叶酸补充常见问答时间

多少钱的叶酸和数百种叶酸有什么不同？

据说叶酸是一种水溶性的维生素B，维他命就是维生素，大家不要把它想得太复杂，只要不是卖假的，有掺杂成分的，就可以了。凡是符合国家标准、是国药准字的都可以放心食用，社区免费领取的叶酸反而是最好和最安全的。而且药房里出售的几个或几百个叶酸，执行的都是保健品标准，哪一个标准比较高？这个差价到几百元不等，实际上是一笔智商税。

不要吃叶酸片，可以用食补代替吗？

尽管绿叶蔬菜、水果、动物肝脏均含有大量叶酸，但叶酸稳定性较差，在储存、加工、烹饪等过程中，食品损失高达50%~90%，特别是加热对叶酸的损害最大，因此通过食补几乎不能达到每日0.4毫克的标准。

仅靠食补的方法无法计算每日供应的量，也无法评估胎儿是否获得足够量的叶酸。因此叶酸含量高的食物不能替代叶酸补充剂，只能作为补充叶酸的一种辅助措施。在中国，有20.6%的育龄女性患有贫血。怀孕期间适当摄取叶酸，可以为孕妇创造正常的红细胞，防止孕期贫血。对于胎婴来说，叶酸能够预防胎儿神经管畸形，减少婴儿出生缺陷的发生。如果出现叶酸缺乏症，后果很严重，不能通过补充叶酸来解决，手术治疗也是困难的。别冒这种险。

食用叶酸会使姨妈紊乱吗？

这是很多女性都会关心的问题，造成月经不规律的原因很多，但目前并没有明确的研究表明服用叶酸会影响月经正常。

月经紊乱的原因有：一种可能是孕妇因为压力或紧张等心理因素影响了脑垂体激素分泌，导致月经紊乱，还有一种可能是由于孕期营养的生理特点发生变化，导致月经推迟。

所以，备孕或者已经怀孕的宝宝一定要记得补充叶酸，这样才能更有效的预防神经管缺陷。不管怎样，防患于未然重于一切。