当下物质生活条件越来越好了，大家的科学意识也在不断增强，开始意识到优生优育并不是一句口号，而是与自己的生活、家庭息息相关的很要紧的事。夫妻二人备孕，一大家子跟着操心、忙前跑后，有的家庭甚至不惜花重金买来各种各样所谓“大补”的东西。

长辈们的好心年轻人可以理解，但科学角度上说，恶补身子有时候并不能起到推波助澜的作用，还可能影响受孕，达不到预期的效果。所以，营养食物一定要吃，但是怎么吃才有效，是每对备孕夫妻需要了解和明确的：

首先是叶酸，这种物质在孕早期对胎儿脑神经的发育起到非常关键的作用，如果母体缺乏叶酸，没有及时补充，那么可能导致胎宝宝脑部发育不全，甚至造成胎儿畸形。

其次是钙、铁、锌、维生素。钙元素不用多讲，是人体骨骼、牙齿的重要组成元素，缺钙会影响胎儿骨骼发育；铁元素促进合成血红蛋白，如果缺铁，便会缺血，对母体和胎儿发育都不好；缺乏锌元素，不利于宝宝大脑的发育；缺少各种维生素，则会影响到宝宝以后的抵抗力等等。

再就是水果一定不能少，多吃各种水果，不仅能美容养颜，还能促进女性尽早怀孕，但是有一点，多吃温性水果，少吃寒性水果。

最后，过量饮用浓茶、咖啡，会损伤精子和卵子，精卵质量不行就无法结合，形成胚胎。含糖饮料是很多女性朋友的最爱，但多喝会增加患上糖尿病的风险，降低卵子质量。一些所谓的西餐，比如汉堡、炸薯条、炸鸡翅等等，最好能不碰就不碰。一切调整好之后，相信好孕很快会到来。