钙元素是人体骨骼与牙齿的重要组成成分，在怀孕期间孕妇对钙的需求量可以达到平时的两倍多，如果在备孕期间女性的身体缺乏钙质的摄入，那么就会容易使宝宝出现佝偻病、缺钙抽搐症等，而且在怀孕期间孕妇如果钙摄入不足，就会易出现骨质软化症、抽搐症。钙含量丰富的食物有：鱼、牛奶、虾米等。

3、富含蛋白质的食物

人体内基本上重要的组成部分，都是需要有蛋白质的参与的。而对于计划怀孕的夫妻而言，在备孕期间增加蛋白质的摄入量是尤为重要的。富含蛋白质的食物有：肉类、鱼、蛋类、奶制品、豆制品等。

4、含铁丰富的食物

铁元素是人体血液中血红蛋白的重要成分之一，如果人体内缺乏铁元素，那么就会容易出现贫血的情况。在女性怀孕期间，胎儿的生长发育是比较迅速的，那么每天就需要大量的铁元素供给，并且这时候孕妇对于铁元素的需求也会有所增加，孕妇缺乏铁元素，对于孕妇自身和胎儿都是很不利的。含铁丰富的食物有：牛奶、猪肉、鸡蛋、大豆、海藻等。

5、健康脂肪类的食物

生活当中常见的健康脂肪类食物包含有：三文鱼、核桃、金枪鱼、牛肉、鳕鱼以及蛋黄等，这种类型的脂肪可以帮助女性进行激素的调节，可以明显帮助改善女性的子宫环境，提高夫妻备孕的成功率。

以上这些都是比较绿色健康的食物，不仅仅对人体的健康有一定好处，适当食用还能够有效提高夫妻备孕的成功率，但是饮食上还是要注意合理搭配、均衡摄入的，并是说要大量食用以上这些食物，适当摄入即可。

10强酸性水果盘点：备孕提前调理身体酸度能生女孩

在生活中，很多备孕女性都喜欢使用2022年生男生女公式预测胎儿性别，对于打算生女儿的家庭来说，甚至可能会寻找备孕生女儿的偏方进行尝试，比如网络上流传着吃酸性食物调理身体容易生女孩的说法，目前来说通过饮食调理增加生女孩几率的方式没有科学依据，但是也值得试一试，下面一起来看看吧。
想生女儿调理酸性体质的时间在民间确实有调理酸性体质生女儿的说法，但是具体吃多久的酸性食物其实因人而异，并且每个人的身体状况不一样，即使吃酸性食物也不一定都能调理成酸性体质，而人体的酸碱度一般也很难通过食物改变，在医学上来说，这种方法没有科学依据，女性在备孕前三个月需要服用叶酸，对孕育健康宝宝有利。
女性在备孕期间如果想通过调理身体酸碱性增加生女孩的几率，至少要在备孕前三个月，长的需要半年，甚至一年的时间，在饮食上多吃一些酸性食物，比如肉类、米饭、砂糖、蛋黄、甜点、海苔、巧克力等，可能对女性身体酸碱度有一定的调理作用，但并不保证百分百有效，女性在生活中需要保持良好的饮食习惯和生活习惯，多运动锻炼，保持充足的睡眠时间，对女性受孕更有帮助。
吃了能怀女孩的10强酸性水果目前来说，备孕女性除了饮食上要营养均衡以外，在平时也可以多吃一些新鲜的蔬菜和水果，可以补充身体所需的维生素和矿物质，并且对于打算生女儿的女性而言，据说多吃酸性水果，可以提高怀女孩的几率，常见的酸性水果有草莓、苹果、猕猴桃、李子、杨梅、菠萝、橙子、柚子、柠檬葡萄这10类，虽然不能保证生女孩，但值得一试，具体内容如下：
1.柚子：柚子里面含有大量的维生素p、维生素c，还有大量的膳食纤维。适量的吃一些柚子，可以有效的吸收其中的柠檬酸、钙离子、钾离子等营养成分;
2.橙子：橙子中富含丰富的维生素c，可以增加机体的抵抗力。橙子中还富含丰富的纤维素，能有效地促进肠胃蠕动。橙子中还含有丰富的维生素C和类黄酮，这些都具有很强的抗氧化性;
3.菠萝：菠萝含有丰富的活性酶、维生素、纤维素、柠檬酸和蛋白等，具有一定的清热解毒、生津止渴的功效;
4.猕猴桃：猕猴桃含有丰富的膳食纤维，维生素C，氨基酸，钙，钾，铁等矿物质元素，可以增强人体免疫力及抗病能力;
5.柠檬：柠檬的蒜相比很多的人都是知道的，它是一种柑橘类的水果，它的主要营养价值是含有大量的柠檬酸，然而柠檬酸是钾、钙、铁等微量元素，以及维C的重要来源。不过柠檬本身过酸，一般不单独食用;
6.苹果：苹果味甘、酸，性质平和，其中含有丰富的维生素、碳水化合物、氨基酸、膳食纤维、苹果酸及钙、铁、锌等多种矿物质元素，可以补充人体所需的丰富的营养物质;
7.草莓：草莓的营养价值很高，含有维生素C、苹果酸、柠檬酸、维生素，以及胡萝卜素、钙、铁等营养成分。草莓中还富含叶酸，所以女性食用是非常好的;
8.杨梅：杨梅含有多种机酸，维生素C的含量也十分丰富，生津止渴，不过溃疡病患者慎食，胃酸过多、上火的人不要多吃;
9.葡萄：葡萄含有果糖、苹果酸、维生素，以及多种氨基酸，还含有活性物质花青素，能够快速给机体补充电解质，具有缓解疲劳、抗衰老的作用;
10.李子：李子富含花青素、-胡萝卜素、绿原酸、丙氨酸以及维生素等营养物质，是集多种健康营养元素于一身的水果，适当吃李子能够促进胃酸的分泌，增加胃肠蠕动。
实际上女性酸性体质和生男生女没有直接关系，民间所说的吃酸性食物容易生女孩的说法没有科学依据，不过女性可以尝试，但不要抱太大希望，在备孕期间建议不要根据100%生女儿的症状和100%生男孩的症状及特征判断胎儿性别，应该合理饮食，避免缺乏营养影响胎儿健康。