怀孕期，人们都认为营养补充很重要，很注重营养安排和身体调理。其实孕前夫妇就开始进行应验储备，有助于怀上一个健康宝贝。不要忽视孕前的营养补充哦。在进行营养补充前，你总得有个计划吧？了解你们主要应该补充什么营养？哪些饮食是备孕期饮食禁忌？男性主要补充什么？女性主要补充什么？这些你都还没了解过？

营养主张

孕前“营养充电”的六大主张

你吃什么和吃多少都会从正反两方面影响你受孕的能力。饮食对孕妇和胎儿都有重大的影响，一个健康的宝宝必须有充足的营养，准备工作应该在准备怀孕前的半年开始。

1

合理使用避孕药物

准备怀孕前3个月注意合理使用避孕药，因为这些避孕药容易引起体内水溶性维生素如叶酸、B族维生素及锌、铁等微量元素缺乏。

2

增加精子和卵子的活力

夫妻双方因精子或卵子活力不强而致怀孕失败的例子较为多见，多吃瘦肉、蛋类、鱼虾、肝脏、豆类及豆制品、海产品、新鲜蔬菜和时令水果等，可以改善精子和卵子的某些缺陷，提高受孕概率。

3

生活中一定要注意补水

身体有了充足的水分，可以帮助清除体内的各种代谢毒物如重金属，增强免疫功能和抗病力，特别是在夏季，这样可为怀孕后的胎儿提供一个良好的生长发育环境。但要注意多喝烧开后自然冷却的白开水，这样的水具有独特的生物活性，少喝含咖啡因、色素、香精等人工制作的饮料或果汁。

4

饮食要回归自然

俗话说：“三天不吃青，两眼冒金星”，意谓人的健康离不开自然界土生土长的绿色蔬菜。因此，准备怀孕时及怀孕后，都应注意选用新鲜、无污染的蔬菜、瓜果，还可在餐桌上多加一些野菜和野生食用菌。避免食用含食品添加剂、色素、防腐剂的食物，让体内产生高质量的精子和卵子，以形成优良的胚胎。

5

饮食上要多样化

不同的食物所含的营养素不同，营养含量也不等。因此，食物要吃得杂一些，不要偏食或忌口，最好什么都吃，特别是五谷杂粮。

6

注意在体内储存钙和铁

怀孕中后期，容易发生缺铁性贫血和缺钙，受孕后再去补充为时已晚，特别是原本营养较差的女性。因此，在孕前应多食用鱼类、牛奶、奶酪、海藻、牛肉、猪肉、鸡蛋、豆类及绿黄色蔬菜等食物，在体内储存丰富的铁和钙，以免怀孕后发生铁和钙的缺乏。

女性须知的备孕营养饮食计划

凡事预则立，不预则废。特别是作为怀孕这件人生大事，更是不能糊涂。备孕计划应当从长计议，至少提前一年准备。从体重的控制，饮食的节制，营养的摄入等，都应该有条不紊地进行。

在怀孕前3个月～1年时间里改善你的饮食，达到理想体重。

摄取大量叶酸与补充维生素。

戒掉含有咖啡因的巧克力、可可、碳酸饮料、咖啡等。

若是乳房有不良症状，比如乳头溢液等，但超声和X线都没查出来，再选择做核磁。

备孕期要保证的四种营养

①保证热能的充足供给：每天多供给400千卡热量为受孕积蓄能量，使“精强卵壮”。

②保证充足优质蛋白质的供给：男女双方应每天在饮食中摄取优质蛋白质40～60g，保证受精卵的正常发育。

④充足的无机盐和微量元素：钙质、铁、锌、铜等构成骨骼、制造血液、提高智力，维持体内代谢的平衡。供给适量的维生素，有助于精子、卵子及受精卵的发育与成长

男性补充营养有讲究

在男性生育饮食方面，缺乏这些维生素，常可形成精子发作的妨碍。男性假如长时间缺乏蔬果傍边的各类维生素，就能够有碍于性腺正常的发育和精子的生成，然后使精子削减或影响精子的正常运动才能，甚至招致不孕。因此日常生活中要保证充足的优质蛋白质、合理补充矿物质和微量元素等。

什么是无精症？怎么治疗无精症？备孕中，男人如何提升精子质量？

不孕患者越来越多，对我们的生活造成了很大的威胁。男性不育也是一种常见的情况。导致男性不育的因素有很多，比如无精子症就是常见的因素之一。那么什么是无精子症呢？无精子症真的不能生育吗？如何治疗无精子症？听听专家的分析！

无精子症是指在精液检查时，显微镜检查无法在离心沉淀后的精液中发现精子。无精子症可分为两种类型:睾丸生精障碍性无精子症和梗阻性无精子症。无精子症会导致男性无法将精子排出女性体内与卵子结合，这是导致男性不育的重要因素。

无精子症是指精液检查时，精液离心沉淀后无法通过显微镜检查找到精子。无精子症是最难治愈的不孕症之一。原因很多，可以分为两类。一是睾丸生精功能受损，称为原发性无精子症、非梗阻性无精子症或真无精子症。另一种是睾丸生精功能正常，但由于输精管阻塞，精子不能排出体外，称为梗阻性无精子症或假性无精子症。

梗阻性无精子症并不是真正的不孕。微信dna香港验血真的吗>

无精子症可分为两类。一种是睾丸本身生精功能障碍导致的无精子症，相当于没有生产精子的工厂，所以不会有精子供应。另一种是输精管阻塞引起的无精子症，即睾丸生精功能正常，可以产生合格的精子，但无精子症是由于精子排泄途径阻塞引起的。其中，第二类无精子症是梗阻性无精子症。如果能及时发现疾病，病情不是很严重，可以治愈恢复生育能力。

因此，当发现不孕患者没有精子时，应再次检查，以确定检查是否有错误，患者是否为梗阻性无精子症，以便及时治疗。

其实梗阻性无精子症并不是没有精子，而是因为很多因素导致精子不能顺利排出，从而导致男性疾病。梗阻性无精子症的病因包括先天性因素，如从睾丸到射精管的输精管任何部位的先天性发育不良。输精管切除术双侧输精管先天性缺失或闭锁。精囊未发育或缺失。以及由于前列腺射精管发育不良导致的先天性射精管闭锁或狭窄。

此外，梗阻性无精子症的病因是后天获得的。比如男性平时不注意生活中的一些细节或者一些疾病引起生殖道感染。睾丸、输精管、前列腺和精囊的严重特异性和非异性感染均可导致梗阻性无精子症。而且，如果在睾丸、附睾、精索、腹股沟等相关疾病的手术中，输精管一侧或两侧意外受伤；如果一侧输精管被切断，另一侧恰好有病变(如附睾结核等)。)，可引起无精子症。

治疗无精子症有哪些方法？

患者治疗无精子症也有两种方法:

第一种是保守治疗，主要通过药物理疗的方式治疗原发性疾病，同时调节精子的产生和运输。

二是手术治疗，主要针对精液运输等异常情况。

治疗无精子症的手术主要有以下几种，分别对应各自的适应症:

1.无精子症输精管和附睾吻合术:常用的方法有三种:端端吻合术；末端吻合术；将输精管从附睾中切断，将输精管埋在附睾中，然后缝合。

2.无精子症的血管造口术:适用于输精管阻塞的患者，切除阻塞部分，进行端对端吻合。

无精子症是导致男性不育的重要因素，但并不是所有的无精子症患者都是不育的。当然，无精子症也可以治疗。以上介绍了无精子症的常识，供男性参考！

要想生出高质量的生命，就要注意保持高质量的精子和卵子。很多人认为怀孕和分娩是女人的事。其实男人也占据着很重要的位置。精子的质量直接影响怀孕的过程。那么如何提高精子质量呢？以下是提高精子质量的方法。

如何提高精子质量？

男性尽量不要接触一些放射性物质、汽车尾气和农药，也不要长时间呆在高温环境中。最好在脱离这些环境6个月后再考虑生孩子。尽量不要坚持锻炼超过两个小时。而且，运动时不宜穿紧身、不透气的裤子。如果真的无法避免，可以每小时运动休息几分钟。

一个即将为人父的男人应该怎么做才能提高精子质量？

1.注意穿裤子:不仅“准爸爸”需要注意，发育比别人快的青春期男生也不可忽视。不要穿太紧的裤子，当然也不要穿太紧的内衣。紧身裤、合成材料和过高的温度都被证明会影响男性的生育能力。

2.对桑拿、热水浴说不:男性专家提醒:男性睾丸产生精子的最佳温度在36℃左右。如果达到或超过这个温度，精母细胞的生成就会受到抑制，同时产生的精子活力也会下降。对于经常洗热水澡的男性，尤其是40℃以上洗热水澡的男性，精子质量会有不同程度的下降。

3.适度运动

根据自己的兴趣爱好选择慢跑，游泳或者快步走等有氧运动，不仅能够分解脂肪，远离胆固醇带来的伤害，还可以提高人体的免疫力和抵抗力，但是提醒男性朋友，在备孕的阶段，最好不要做剧烈的运动，否则容易降低睾酮水平，影响生殖功能。

4.温水洗澡

正常情况下，精子发育需要在三十四到三十五度的恒温环境，若是温度超过这个范围，便会破坏精子的生长环境，出现死精的问题，所以男性应该远离蒸桑拿的习惯，另外在洗澡时也要控制温度。

　　5.规律的夫妻生活

虽然睾丸具有比较强的生精能力，每天能产生几亿个精子，可精子需要在睾丸中发育成熟，而经过一次射精，大概需要五到七天才能重新生成具有生育能力的精子，因此为了提高受孕的几率，不要频繁的过夫妻生活。

当然，若是禁欲时间太久，也不利于受孕，因为长时间不射精会出现老化精子核心成熟精子动态不平衡的状态，使衰老精子增加，这种情况下，精子的活性降低，和卵子结合的概率也有所下降。

6.补充营养

想要达到养精的效果，男性平时应该多吃新鲜的水果，因为其中的维生素是男性生殖生理活动必需的营养素，此外还得多摄入牛奶，蛋类，鱼肉等，主要原因是蛋白质是生成精子的重要原材料。

综上所述，如果夫妻已经做好了养育孩子的准备，男性就要从上文中提到的几个方面进行备孕，其中包括适量运动，温水洗澡，戒烟戒酒，拒绝熬夜以及补充营养，倘若坚持做这些事情，或许能可以提高精子的活力。

当然，如果备孕了好久，还是没有怀上孩子，建议夫妻二人去医院做相关的检查，看是不是其他疾病的影响。

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