很多备孕中的小夫妻们可以说非常努力，每页日历上都标注了排卵日期，每天都测量自己的体温，早上和晚间如果有精力都不会错过受孕时间。

不少人都认为有些备孕非常夸张，可是每个人的情况不一样，很多人往往是一次即中，而很多夫妻却是要不断尝试，其实在备孕期间还是有科学时间，这期间命中率会更高一些。

锋锋和奈奈结婚一年多了，一直在为备孕而努力，有天锋锋加班赶上了奈奈的排卵期时间，愣是回到家里先完成“造人”任务，又跑回公司加班，可以说非常拼了。

可是小俩口却一直没有结果，奈奈和锋锋在排卵期的这段早晚时间里，也是按照科学的备孕方法进行，可就是丝毫没有动静。

无奈两个人去医院检查了身体，结果两个人都没有问题，身体都很健康，只能说还是未到时候，两个人被节奏带的也是非常焦虑。

医生给夫妻俩提了很多关于备孕的建议，让两人放松心情，想提高中奖率其实就要抓住排卵前3天和排卵后1天尝试，并且小蝌蚪的活跃指数在每天下午时分最高，这个时间命中率最高。

最好的受孕时间是在下午的5点~7点之间，在这个时段里尝试可以说会提高“中奖”几率。

1）年龄

很多时候备孕往往困难，大多数情况是因为高龄女性，怀孕的年龄超过35岁就被定义为高龄孕妇，但是女性高龄身体的机能也是往往下降，卵子的质量也没有年轻的时候状态好。

并且高龄怀孕承担的风险也很大，发生流产还有胎儿畸形的情况都比较多，不孕的几率也是会随着年龄增高。

2）身材

其实影响备孕的一个问题就是肥胖，肥胖不仅仅是从美观上不好看，同样孕产也会受影响。女性肥胖本身对月经都会有影响，体内的激素水平不稳定影响分泌，自然找不到规律的排卵期。

在孕期备孕前应该把自己的身体保持到一个健康的状态，当下很多人都是亚健康的状态，往往都不去运动。

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一旦开始运动各种不适就袭来，先让自己适应这个状态，锻炼好身体给孕期和产后的运动打下一个基础。

不过还有些女性过于追求小蛮腰，过度减肥让自己的身体处在不健康的状态下，也不利于备孕和怀孕。

3）有害物质

一些特殊工作的女性像是和化学有关，还有重金属污染、一些接触射线、农药等工作的女性在备孕前应该远离这些环境。

长时间接触这些对胎儿有害的物质，会导致胎儿畸形的出现，还有在孕期期间也不要服用一些药物，有的药物会对胚胎发育造成影响。

如果一定要吃药的话，也要在医生的建议指导下用药，不要自己去盲目的吃药，最后导致肚中胎儿的危险。

4）丈夫也要备孕

在备孕之前，不仅仅是女方需要做足准备，同样另一半也需要提前做好检查，也要坚持运动，还有男性也要远离有害物质，戒烟戒酒。

两个人把身体调到最佳状态，三个月调整之后就可以尝试怀孕了，在这期间双方都要互相鼓励，保持一个乐观的心情，不要操之过急。

【木莲妈妈寄语】

生孩子一定要趁早，不要忽视孕前还有孕期中的检查，愿每个家庭都能顺利备孕，保持积极的心态提高中奖率，等待健康可爱的宝宝到来！

【今日话题】

你备孕花了多久时间呢？

备孕男女需要吃钙吗

钙对于发育中的宝宝十分重要，因为孩子成长过程中对钙的需要比较多，当然在备孕中，夫妻双方也要注意钙的补充，孕前各方面都要注意，尤其是在饮食上，否则怀孕后很容易营养不够，下面我们来详细了解备孕男女需要吃钙吗。

备孕男女需要吃钙吗

男性多吃钙含量高的食物，同样对提高精子质量有帮助，还有助于增强机体免疫力，保持身体更强壮。女性怀孕后，很容易缺钙，平时的饮食中，又不太注重钙元素的补充，备孕时若能常吃些钙含量多的食物，有助于体内钙元素的存储，有好的体质做备孕基底，对于怀孕生宝宝当然也能起到好的作用。含钙丰富的食物有虾皮、咸蛋、蛋黄、乳制品、大豆、海带、芝麻酱等。

备孕期补钙需要注意什么

1、补钙要结合维生素D。维生素D能够很好的帮助钙的吸收，帮助钙离子在骨骼中沉积，并且减少肾脏中钙离子的排除。足够的维生素D同时还能预防小儿佝偻。

2、避免空腹吃钙片。钙片的正确吃法应该是随餐服用，或者是在饭后，睡前时间段服用。夜间血钙浓度偏低，所以睡前服用钙利于吸收。

3、避免与多维片同吃。多维片里含有其他无机盐，而且多种微量元素之间都存在相互作用，容易影响钙的吸收。所以尽量避免与多维片等一同服用。

备孕不仅仅是准妈妈单方面的努力，毕竟怀孕是需要夫妻双方共同配合的，无论如何，孕前一段时间要有科学的健康观念，尤其是准爸爸对于钙、锌等元素要及时补充，以保证精子的质量，同时夫妻双方科学饮食，同时也要注意运动，以保证健康的体魄。

不管是备孕、怀孕还是产后，体重，都是女人一生的课题啊！

今天早上，出门上班前老公突然看着我：“你肩膀、手臂还真是圆了很多啊！”

我瞪了这位快200斤的猪队友一眼，没好气地说：“问题是我根本无法控制脂肪的流动啊！如果能控制，你说我想让它们流到哪里去？”

他挠挠头：“流到脚底去？”

“笨蛋，能控制的话，我就让它们流到别人身上去啊！哈哈哈”

（——逗逼夫妻的日常）

讲真，这个世界对女生们的体重总是太苛刻！什么“好女不过百”、“穿衣显瘦，脱衣显肉”、“看起来瘦瘦的，摸起来肉肉的”……

——都是神马屁话！凭什么自己是油腻的、大肚腩、秃头的中年男子，还敢要求那么许多！谁给你们的勇气，梁静茹吗？

好吧，今天就谈谈我与体重的那些事儿吧~

其实，我算是比较幸运的，从小到大，在做试管之前，几乎没有因体重这件事而困扰。

从小就是个瘦弱的家伙，记得小学毕业身高1.3米+，体重才30KG+，一向是班里坐在最前排的一号同学。

到了高三，在老妈一天四顿大鱼大肉的滋养下，体重终于才濒临破百。但一上大学，作息被打乱，体重又咻咻地往下掉。特别是谈恋爱后，在不断地吵架-和好-吵架中，最低点降到43KG左右，大概在47KG上下徘徊（更可气地是猪队友从70KG飙升到90KG）。

毕业工作结婚后，天天坐在电脑前，体重慢慢上升起来，维持在百斤上下。

三年前开始试管后，在激素的作用下，体重虽然只上涨2、3KG，但整个人在几十天内迅速肥了一大圈。更糟糕的是，整个人发虚发肿，肉呼呼、圆滚滚，却没什么气力，一忙起来就容易发烧生病。

在一促三移不着床后，带着一身的积（fei）蓄（rou），重新被打回起点，但却又下定决心，决定从身体入手，开始改变。

我也是在换了试管医院后，才知道，体重和备孕也是息息相关的。

原来，虚胖和瘦弱都不利于备孕。在体质指数（BMI）正常范围之内，偏于圆润当然无妨，但要肥而不松、身体紧实、指标正常；偏于纤细也没问题，但要瘦而不枯、肌肉充实、体能充沛。

原来，对于多囊但不胖的我而言，餐后胰岛素偏高，也与我肌肉含量不足有关。胰岛素主要作用于肝脏、肌肉及脂肪组织中，促进这些组织对血糖的吸收及利用，以降低血糖浓度。增加有氧训练和力量训练都能提高肌肉细胞对胰岛素的敏感性。

原来，即使是同样的体重，但肌肉与脂肪的含量比例不同，也会极大程度影响外在体型和内在代谢。

原来，对于我这样的运动小白来说，只要饮食、运动得当，甚至在试管路上，也能收获低配版的马甲线。虽然我的体重依旧维持在百斤上下，但体脂率下降了，肌肉量提升了，身上肉肉也紧实了，整个人气血循环改善了很多。

拉仇恨地说一句，我总觉得增肌比减肥容易多了啊！在有规律的运动下，拼命地吃，也难以让体重上涨个一两斤。

然而，小桃儿的到来，让我迅速啪啪打脸了，不得不把注意力又放到体重上来。

经过不仅不吐又一直狂饿的孕早期后，我迅速从移植前的52KG飙升到55KG。

孕后至今，我保持运动也照常三餐，没吃过宵夜也就罢了，连点心都选择非高糖水果、适量坚果、以及干啃苏打饼。尽管我拼命想要HOLD住，但体重还是不受意念控制地蹭蹭上涨，着实令人挫败。

有研究表明，0-24周阶段，胎宝宝处于细胞成型、器官成型阶段，对营养要求并不高 。也就是说，这个阶段你所上涨的体重基本上都长在自己身上，是为了后哺乳做好能量和脂肪的储备，而没有涨在宝宝身上，因此很容易在臀部和大腿囤积脂肪。

面对教练的叮嘱提醒，我真的无可奈何啊！

我肚子里这个小家伙，也许天生就带吃货属性，孕早期不吃东西就以干呕抗议，孕中期一到饭点就在肚子里翻滚打转。

最夸张的是在做大排畸时，两个半小时内，逼着我塞了四个小面包、一瓶牛奶、一条巧克力后，还是不配合，直到吃了22元的芒果慕斯后，这个小鬼头才心满意足，懒洋洋地翻个身，度过B超的检查。

又有研究表明：女人怀孕时，身体仍会持续累积脂肪。即使摄取的热量不变，体重依然会增加，有时甚至吃得较少还是一样变胖。这段期间，孕妇即便吃得不多，全身脂肪量仍会增加约2至6KG。由于怀孕消耗的总热量会上升，因此这种现象与新陈代谢减缓无关，可以推断部分因素应该与肠道细菌有关。

所以，是不是可以理解为，孕期变胖，真的不是我的错？

刚开始我自以为胖得不明显，还颇为嘚瑟，直到孕5个来月后才向同事们宣布。谁知，得到的是这种反应：

“怪不得你最近胖了不少哦！”

“对啊，夏天以来就变胖了，还以为你是太热没去运动呢。”

“你肚子都看不出来了，倒是肩膀变厚、腰变粗、腿变粗了哦~”

这时候我只能庆幸，还好有小桃儿作为变胖很好的理由，要不实在更无地自容了。

我这才知道，大家对女人体重的态度是：只要稍微瘦上一点，就会收到好多羡慕和称赞；但要一旦胖起来了，反倒还真缺少愿意直言提醒的人呢！

我甚至都可以预见，几个月卸货之后，仍要和体重做斗争，也可以想象，那时候面临的更是艰巨而长期的挑战。

谁让体重是女人一生的课题呢！

（本文来自：百度宝宝知道 小桃妈妈说）

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