2.锅置火上，倒植物油烧至六成热，放放香菇煸香，再放放胡萝卜煸炒片刻。

3.沙锅倒入高汤，大火煮开后放入莲藕块，花生米，香菇，胡萝卜，小火煲一个小时，放入盐，味精即可。

经期严重便秘怎么办

相信很多的人都有过便秘的状况，其实便秘是很人们的饮食还有生活密切相关的，如果平时不重视生活中的小细节，是很有可能便秘的，便秘虽然不是严重的疾病，但是人会因此气色变的非常差，食欲不振，肚胀等等。经期严重便秘怎么办？

经期严重便秘怎么办

要注意高纤维饮食，吃蔬菜和水果，这样会加大粪便的体积，促进肠胃的蠕动，帮助排便。早上可以喝一杯淡盐水有助于粪便的软化，适量吃一些产气的蔬菜，马铃薯，萝卜，洋葱，黄豆，生黄瓜等，还有苹果，香蕉，胡萝卜等软化大便的食物。如果便秘造成大便困难的话，可以用开塞露来排便的，然后去医院采取药物的方式医治。

经期便秘需要注意些什么

经期便秘是一个很敏感的阶段，这个时候不建议吃通便药物的，会使患者腹胀、腹痛、腰痛等等。可以通过生活习惯和饮食的方面进行调解的。平时不要吃那些刺激难消化的食物，要注意多喝水，按时的吃饭，规律饮食，这样可以使肠胃得到很好的消化，改善便秘问题。

经期便秘不建议吃药的，如果吃药也只能够暂时的缓解，平时注意调理才是最重要的。如果身体不舒服一定要就医，咨询医生的意见。经期女性是不可以受凉的，不要吃太凉生冷的食品，经期不要干一些太重的活，可以和热水或者红糖水，吃补气血的食物。如果经期便秘不要擅自用药，以免加重病情，起到反作用。